静功10分钟，动功20分钟，半年练出丹田内气，鼻吸鼻呼，重吸忘呼，练不出来接着练

【视频作者】：实用武学个人安全防卫

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  气不沉则力不生，身不束则劲不展， 周天不练自可得，丹田不练不可得， 何为内劲？以气催力，手脚齐到是也
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  甩棍要选择重量适中，长短合适的，免米教你实用棍法
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  丹田内劲的培养，局部劲力的练习，整体力的获得，极限防身的应用都在课程里
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  丹田内劲的培养，局部力的习练，整体力的获得，极限防身的应用都在课程里
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  少林内功拳童子功，当年可以一次蹲10分钟，现在1分半钟就抖，回首来时路，白云深几重……
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  丹田内劲离不开呼吸 ，从鼻吸鼻呼到鼻吸鼻喷是个过程，至于他有什么作用，他就是这个作用
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  得一功，练一生，筋舒展，骨生棱--正道 通周天，开任督，少到老，一场空--神经
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  丹田内气由呼吸带动功力而得，然后，劲由丹田落地生根，气由丹田运转周身，不明就里，犹如瞎子摸象
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  再好的东西你不去练也是白费，每次抽空来几下，一年后双臂硬如铁，故名铁臂……