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饰演郎平指导的演员巩俐起初觉得自己担不了这个重担,面对陈可辛的邀约,她拒绝了三次。最终,巩俐被“明知道自己不会赢,还是要拼尽全力、永不放弃”的精神所打动,接下了角色。为了出演郎平这一角色,巩俐提前数月前往女排训练基地和比赛现场,贴身观摩。细致揣摩郎平的动作、语言、神态,并把细节一一记录在本子上。导演陈可辛为了电影在每一个细节上都尽量去还原,希望使观众看到真正的女排精神和年代变迁。影片从选角、到服装、再到场景道具,1:1还原历史,扮演老女排“十二金钗”的演员们,全是专业排球运动员出身。导演陈可辛之所以选择白浪饰演青年郎平,除了她是郎平女儿这个先天优势外,还因为白浪自身条件——有过长达十年的排球运动员生涯,身高1.89米,比母亲郎平还高出5cm。为了演好青年郎平,白浪在一个月的时间里减重足足30斤,以符合体型上的要求,并且接受了一个多月的表演和台词训练。同时,白浪还反复观看母亲当年的比赛录像,研究从扣球动作到表情、庆祝方式等等细节。为了演好孙晋芳,陈展到图书馆、网上搜集关于角色的资料,去理解、揣摩角色的性格、打球特点等。影片开拍前,彭昱畅进行了半个月的排球训练。正式拍摄中,有不少技术性较强的动作,彭昱畅为做出标准动作,反复扑倒在地,练习两个小时后终于成功,得到导演和排球指导认可。该片中有一个小细节,女排队员张常宁每次在发球前喜欢转一会儿球。其实,这个细节源于张常宁现实中的习惯动作。