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2016赛季中超联赛第11轮，邹德海首发出场，完成中超生涯首秀。2017年，邹德海代表杭州绿城足球俱乐部征战2017赛季中甲联赛。2018年，邹德海代表浙江绿城足球俱乐部征战2018赛季中甲联赛。2019年1月自由身加盟北京国安。
征战2016年里约奥运会足球预选赛。2017年1月，邹德海入选国足出战中国杯的大名单，这是他第一次入选成年国足。2017年5月，邹德海入选国家男子足球队二队大名单以备战俄罗斯世界杯亚洲区预选赛12强赛。2019年8月21日，为备战2022年卡塔尔世界杯亚洲区预选赛预赛阶段（四十强赛）的比赛，中国足协公布国家队35人集训名单，邹德海入选。 
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