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于海运动生涯

上海国际

（2004年-2006年） 职业生涯早期的于海

2004年，年仅17岁的于海虽然所属在上海足协，但以租借方式进入了上海国际一线队参加中超联赛。6月20日，在中超联赛第七轮山东鲁能主场迎战上海国际的比赛中，比赛下半时第19分钟于海替换队友出场，8分钟后便为队友送出一记助攻，之后更是打入了他在中国顶级联赛的首粒进球。尽管球队2:4输给了对手，但比赛对于海本人意义重大，这场比赛成就于海职业生涯的多次第一，第一次出场，第一次助攻，第一个进球。首个中超赛季，于海共出场21次，并取得1个进球，5次助攻的数据，他的表现及年龄优势吸引了海外俱乐部的注意。2005年，于海代表上海国际队在联赛中上场了14次，帮助球队获得联赛第8名。2006年初，上海国际足球俱乐部从上海市西迁陕西省西安市，于海也在此时因膝部受重伤，使他未能代表球队参加比赛，直到联赛后期才复出。

维特斯（荷甲）

（2007年2008年） 荷甲特维斯时期的于海

2006年11月21日，于海抵达荷甲维特斯俱乐部参加试训，在试训期间，得到俱乐部上下的认可。12月1日，双方进行谈判，由于双方价格上没有达到一致，谈判暂时搁置。12月23日，双方进入了新一轮的谈判，但是高达60万欧元的关税和转会费让对方望而却步。2007年1月24日，法国乙级联赛排名榜首的球队希望签下于海，可是由于荷兰维特斯队邀请于海经纪人进行第三次谈判，被搁置。2月1日，在欧洲转会窗口关闭前，双方达成一致，于海以租借的方式暂加盟维特斯队。7月，于海正式转会维特斯，并顺利进入一线队。9月，代表维特斯队出战荷兰甲级联赛。9月27日，在荷兰杯赛维特斯队2:4乙级联赛球队FC埃因霍温队的比赛中，帮助维特斯队在第85分钟打入一球，这个进球是中国球员在荷兰联赛的第一个入球，也是于海在荷兰联赛的第一个正式比赛进球。2008年，于海在备战奥运会时却撕裂了十字韧带，被俱乐部于夏天解约。

陕西浐灞

（2009年-2011年）2009年初，膝盖伤愈后，于海返回中国加盟陕西浐灞队（原上海国际队）。4月，在与广州队比赛时完成助攻帽子戏法。2010年，于海不再受伤病困扰，在30场联赛里，为球队出场29场，首发28次，打入了四粒进球，帮助球队保级成功。2011年，在广州天河体育中心体育场上演的中超全明星赛上，于海和浐灞队友张成林入选全明星阵容，并代表中超全明星队出战。

贵州人和

（2012年-2014年） 效力于贵州时期的于海

2012年，于海再次随陕西浐灞队从西安迁移贵阳，并更名为贵州茅台人和。开始了他在贵州人和队的第一个赛季。2013年12月1日与7日，在中国足协杯决赛中，于海以首回合的两个进球，次回合的一个进球，帮助贵州人和以总比分3:2战胜广州恒大，夺得2013年中国足协杯冠军。2014年，联赛中的于海主打左前卫，为球队在前场突击造杀伤并且组织策应做出努力。赛季结束，在28次出场中，于海攻入3球并送上1次助攻。