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2004年,孙梅竞参加了搜狐网面向全国公开征选电影《惊情神农架》女主角“神女”的活动,经过一个多月的网友投票选举,及制片人、导演多方面的权衡,最终她从众多应征者中脱颖而出,并凭借该片正式出道。2005年,出演姜命夏执导的话剧《群鬼》。2007年,与柴铭洋领衔主演爱情电影《门神下的婚约》,在片中饰演女主角洛红。2008年,参加CCTV-6纪实类节目《从北京到首尔》。2009年6月,参加东方卫视女性选秀节目《加油!东方天使》,在北京赛区19进5中被淘汰;7月,她通过人气复活成功,晋级新浪独家网络加油站5强、全国70强;其后,因个人原因选择退赛;同年,与保剑锋、颜丹晨、林江国联合出演年代剧《乱世玉缘》,在剧中饰演李老板的女儿李如花。2010年10月1日,与李晨、尚雯婕、李乃文共同出演的都市悬疑喜剧《熊出没注意》上映,在片中饰演女主角乐姗姗的助理娜娜。2011年5月12日,与吴健、冯绍峰、刘科联合主演的灾难剧《汶川故事》首播,在剧中饰演纯真善良的乡村女教师吴小凤;6月11日,其参演的谍战悬疑剧《秘杀名单》首播;12月8日,与陈锐领衔主演的剧情电影《国土资源局长》首映。2012年6月22日,与萨日娜、刘佩琦、徐玉琨共同参演的家庭情感伦理剧《我的孩子我的家》上星播出,在剧中饰演清纯可人的许颖洁。2016年,出演李伟执导的年代剧《西藏苍穹》。