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20世纪90年代,林妍考入北京电影学院导演系,并从师于导演谢飞、谢晓晶。在校期间,参与拍摄由黄磊执导的电视剧《夜半歌声》。2002年,参演由管虎执导的悬疑推理剧《冬至》;同年,从北京电影学院导演系毕业;之后,开始与滕华涛合作。2007年,担任家庭剧《双面胶》的执行导演,该剧由滕华涛执导。2009年,担任家庭情感剧《王贵与安娜》的执行导演,该剧改编自作家六六的同名小说;同年,担任执行导演的都市剧《蜗居》首播。2010年,担任执行导演的家庭情感剧《瞧这一家子》播出,该剧以“小升初”为主线,讲述了一家七口的情感纠葛,张嘉译、朱媛媛也在离婚、假复婚、真复婚的一连串闹剧中重新找回了幸福的故事。2011年,担任执行导演的爱情电影《失恋33天》上映,该片由文章、白百何合作主演。2012年7月16日,由其担任执行导演的都市时尚剧《时尚女编辑》首播,该剧讲述了一个“屌丝”女孩在杂志社的成长经历;同年,担任都市情感剧《浮沉》的执行导演,该剧由张嘉译、白百何共同主演。2013年,担任爱情喜剧电影《等风来》的执行导演;同年,独立执导个人首部电视剧《屌丝日记》;随后,与谢涤葵联合执导剧情电影《爸爸去哪儿》。2015年,由其执导的青春励志剧《长大》播出,该剧改编自zhuzhu6P的同名小说,获得第11届电视制片业“电视剧优秀作品”奖;同年,与谢涤葵联合执导电影《爸爸去哪儿2》;4月7日,执导的都市生活剧《我为儿孙当北漂》首播,该剧由殷桃、涂松岩、韩童生联合主演。2016年,执导由张嘉译、王晓晨等联袂主演的都市情感剧《我的!体育老师》,该剧以都市生活为背景,讲述了一个90后嫁给离了婚的70后体育老师,给00后和10后当后妈的故事,她凭借该剧获得第14届中美电视节金天使奖年度最佳新晋导演奖;7月31日,由其执导的都市情感剧《你好乔安》首播,该剧改编自作家张晓晗的小说《乔安女王》;随后,执导由黄婷婷、李艺彤合作主演的喜剧电影《那时,可爱的她们》。2017年,由其执导的都市情感剧《不婚女王》开机,该剧由佟丽娅、张亮共同主演。2018年,由其执导的都市情感剧《南方有乔木》播出,该剧改编自小狐濡尾的同名小说,以无人机行业为背景,讲述了出身世家的高冷宅女南乔邂逅背景神秘的时樾发生的故事;同年,林妍获得第1届初心榜“中国十大青年电视剧导演”奖。2019年,执导由张天爱、陈柏霖、黄一琳联合主演的青春爱情剧《鳄鱼与牙签鸟》。