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胡里奥·密谭自幼在富有的家庭长大,并于马德里接受菁英教育, 一次偶然的机会他接触了父亲的超8摄影机,从此便爱上了电影。十几岁时,暗恋邻居女儿却苦于得不到回应,最后女孩却和他的哥儿们在一起了,他还因此写了一部小说来诉说苦恋的心情。为了平复情绪,他开始爱上运动,并差点因田径项目的表现获选为奥运选手。十八岁那年因对人性黑暗层面的探讨很感兴趣,便下定决心专攻神经医学,并顺利取得了医学学位。1974年,执导个人首部短片《El ciego》。1977年,担任剧情短片《El jueves pasado》的导演。1979年,执导剧情短片《Fideos》。1985年,担任剧情短片《Patas en la cabeza》的导演。1987年,执导剧情短片《六点钟》。1988年,担任剧情短片《马丁》的导演。1992年,执导个人首部长片《牛的见证》,该片入围第7届西班牙戈雅奖最佳原创剧本奖,获得第5届东京国际电影节青年电影奖-青年电影金奖,他凭借该片获得第7届西班牙戈雅奖最佳新人导演奖。1993年,执导剧情电影《红松鼠杀人事件》。1996年,执导由卡梅罗·戈麦兹、艾玛·苏雷兹合作主演的爱情电影《人间昆虫记》,该片入围第49届戛纳电影节主竞赛单元。1997年,参演由胡安马·巴乔·乌略亚执导的动作惊悚电影《空气袋》。1998年9月4日,执导的爱情电影《极地恋人》上映,该片由费雷·马丁内兹、纳瓦·尼姆利共同主演。2001年8月24日,执导的爱情电影《露西娅的情人》在西班牙上映,该片入围第16届西班牙戈雅奖最佳原创剧本奖,他凭借该片入围第16届西班牙戈雅奖最佳导演奖。2003年,执导关于埃塔的纪录片《巴斯克球》。2004年,执导剧情电影《存在动机》。2009年,担任剧情电影《Canciones1980-2009》的导演;同年,监制剧情电影《我也是》,该片由安东尼奥·纳哈罗、阿尔瓦罗·帕斯特合作执导。2010年,自编自导由埃琳纳·安娜亚、娜塔莎·亚罗温科、恩里克·洛维索联合主演的爱情电影《罗马的房子》,该片入围第25届戈雅奖-最佳改编剧本奖;同年,执导剧情电影《Moving the Arts》。2012年,与6位导演联合执导剧情电影《七天哈瓦那》,该片入围第65届戛纳电影节一种关注单元。2015年9月11日,自编自导的亲情电影《妈妈》在西班牙首映。