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本·福斯特出生在波士顿的一个犹太家庭,后来搬到了爱荷华州费尔菲尔德的小镇上。父亲和母亲经营一家餐馆,弟弟乔恩·福斯特也是一名演员。他曾在社区剧院主演过音乐剧《You're A Good Man, Charlie Brown》等等,12岁时自编、自导和自演的一出剧集还在一项国际性的比赛中获得过第二名。14岁时进入密歇根Interlochen Arts Academy进修表演,16岁到洛衫矶闯荡;很快他在迪斯尼剧集《Flash Forward》中得到了上镜的机会。