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本·巴恩斯1981年8月20日出生于英国伦敦西南部温布尔顿地区的一个中产家庭。巴恩斯10到15岁期间最大的兴趣是体育。他在霍姆菲尔德准备学校(Homefield Preparatory School)完成小学学业,其间曾是学校唱诗班的成员。在念国王学院高中时,他在学校的爵士乐团中担任架子鼓,还常和《暮光之城》男星罗伯特·帕丁森的姐姐莉兹共同表演。16岁时,他加入国家青年音乐剧院,并出演了伦敦西区经典舞台剧《龙蛇小霸王》。高中毕业后的巴恩斯给自己放了两年假,参加各种歌唱及电视节目,还一度萌生了开爵士酒吧和出专辑的念头。之后,巴恩斯进入金斯顿大学攻读英国文学和戏剧专业。他还短暂加入了一个名为Hyrise的男声组合,参加了欧洲电视网的歌唱选拔大赛。