"圈里圈外"为枪棍术语，亦是拳械较斗的技术要诀。二人较枪，从对方枪杆内侧进枪称"圈里气反之，则称"圈外"。圈里、圈外是枪，棍取势，取位、用招和运用战术的重要技法内容。明程宗猷《耕余剩技·长枪法选》："圈里搭，圈外看；圈外搭，圈里看"同书又载："枪以八名者何?盖以圈里枪，圈外枪，圈里低枪、圈里高枪，圈外低枪、圈外高枪，吃枪、还枪，八着故也"。近代通备门枪法谚语中亦有"圈里枪，圈外枪，圈里圈外要提防"的技术要诀。"圈里、圈外"在拳艺较斗中，亦被拳家看作距离要求。圈外为安全距离。两人持势相斗，拳脚不能及，此时多运用行场过步，诈敲逗引对方。一旦双方进入拳脚相接的距离，则称为"圈里"(圈内)。

剧影视歌曲由华语乐坛著名词人海雷联手音乐人刘子华创作将“圈里”和“圈外”用音乐的方式展现。

"圈里圈外"为枪棍术语，亦是拳械较斗的技术要诀。二人较枪，从对方枪杆内侧进枪称"圈里气反之，则称"圈外"。圈里、圈外是枪，棍取势，取位、用招和运用战术的重要技法内容。明程宗猷《耕余剩技·长枪法选》："圈里搭，圈外看；圈外搭，圈里看"同书又载："枪以八名者何?盖以圈里枪，圈外枪，圈里低枪、圈里高枪，圈外低枪、圈外高枪，吃枪、还枪，八着故也"。近代通备门枪法谚语中亦有"圈里枪，圈外枪，圈里圈外要提防"的技术要诀。"圈里、圈外"在拳艺较斗中，亦被拳家看作距离要求。圈外为安全距离。两人持势相斗，拳脚不能及，此时多运用行场过步，诈敲逗引对方。一旦双方进入拳脚相接的距离，则称为"圈里"(圈内)。

剧影视歌曲由华语乐坛著名词人海雷联手音乐人刘子华创作将“圈里”和“圈外”用音乐的方式展现。